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熱點新知搶先報
內容簡介
我能夠做什麼？
我可以改變什麼？
從最簡單的飲食、呼吸、獨處、時間管理等20個和自己的約定做起，
找到「我」的想法、「我」的能力、「我」的品味……
化為美好生活的力量，從內到外，整頓身心，為生活注入屬於你的清明微光。
你可以這樣喜歡生活──
日日安眠，對生活的期待讓你自然醒；
認真呼吸，吸進平靜，呼出煩悶；
好好吃飯，把營養變成你的力量；
動動身體，別再把沉重背在身上；
減少雜物，把空間留給自在與舒適；
靜靜獨處，聽聽自己內在的人生智慧；
拓展見識，培養品味與好習慣，讓生活精采不無聊；
真心感恩，當你領悟到什麼都不缺的時候，整個世界都屬於你；
設定界限，別讓阿貓阿狗都能攪亂你的生活；
釐清價值觀、設定目標與願景，別用你的生命活出別人的夢想；
發掘潛力，盡情過你最想要的生活；
培養正念，享受每個當下；
書寫手帳，日日與自己對話；
掌握時間，才能把時間用在美好的事物上。
如果你像他們一樣
對有關人生意義的提問避而不答，
或是陷入自己做不到、對生活感到挫折和壓力的負面情緒裡。
不妨按照本書，實踐20個簡單、基礎的生活約定，
就可以變得更開朗自信，從容駕馭生活。
「我原本以為這就是人生最好的結果。穩定的收入、穩定的作息，但這一切只讓我覺得無聊，每天起床後對著鏡子嘆氣。但書中提到的深呼吸技巧，簡單又迅速，讓我開始覺得人生沒那麼糟。」──剛畢業的厭世補習班櫃檯小姐
「我常在台上跟學生說，你們要有夢想，要成為自己想成為的那種大人，但……其實我自己也很迷惘。幸好，因為這本書，我開始寫日記，踏出尋回自己的第一步。」──害怕面對孩子的國小老師
「黑眼圈、乾澀的雙眼、腰痠背痛和愈來愈亂的房間，我原本以為只有埋頭工作，才能得到時間休息，沒想到這只讓我換來更多的工作。於是我遵照這本書的忠告，寫下我的願景板，分出我想要、迫切和需要完成的事情與信念。我的工作效率獲得很大的提升，終於有時間和空間能夠好好休息。」──每天被時間追著跑的書籍編輯
「做服務業愈久，只會對人性愈失望。我一直陷入負面情緒裡，總覺得每個人都是奧客，我的人生沒有意義。我試著按照書中的建議去做，撥出一點時間跟另一位同事學習拉花，我的生活更忙碌了，不再對著馬克杯唉聲嘆氣，或是將焦點放在令人沮喪的事情上。我變得更快樂。」──只剩下手痠問題沒有解決的咖啡店員工
◆各領域工作者感動分享
人生好難。不過，學習一點書裡的技巧之後，我們或許就能把困難的人生，過得優雅與明朗一點。──蘇益賢 臨床心理師、《練習不壓抑》作者
名人推薦
諮商心理師、「愛心理」創辦人｜吳姵瑩
青鳥書店創辦人｜蔡瑞珊
電獺少女｜Linda 零打──暖心推薦
好評推薦
兩位作者在描述時，用了特殊的調劑來書寫和表達，讓讀者忍不住想知道更多。憑藉她們親切的節奏和輕鬆的語調，加上豐富的生活體驗──有時也包含失敗，帶領我們領悟真正的「幸福」。──《AudioFile雜誌》
香娜是我遇過最好的生活教練之一。她提供實用且有效的工具，能幫助您找出自己的最佳模樣。──黛博拉‧赫頓（Deborah Hutton）英國知名媒體人
作者介紹
香娜‧甘迺迪＆琳黛‧密契爾 Shannah Kennedy＆Lyndall Mitchell
香娜和琳黛，無論就團隊和個人來說，都是澳洲公認的生活與福祉教育領袖。她們結合了三十多年的教學、演講、執行教練經驗，對象遍及全球的公共與企業單位。她們的著作《從混亂到平靜：懷抱信心掌控情勢》（Chaos to Calm：Take Control with Confidence）幫助許多人打造卓越的人生。
她們規劃的生活福祉和人生教練課程，具有極大影響力，挑戰客戶去質疑不計代價追求「成功」的做法。明瞭找出核心事務正是關鍵所在，而她倆的生活時時刻刻都遵循著這份宣言。
香娜和琳黛攜手提供豐富的經驗，以及互補的專業和方法，將她們對全球客戶的影響極大化。她們身為職業婦女，在家庭和蒸蒸日上的事業之間奔忙，對自己的健康與福祉卻抱持不可妥協的立場，並且忠於核心的基礎生活技能，使得她們能夠持續留在正軌上，於人生的旅程中日益成長。
譯者簡介
謝靜雯
荷蘭葛洛寧恩大學英語語言與文化碩士，專職譯者。近期譯作有《再見媽咪，再見幸福》、《曾經絢爛的彩虹》。譯作請見：miataiwan0815.blogspot.com/
目錄
1 清明 釐清自己的困惑與動機
2 消除雜亂 讓生活簡單
3 價值觀 簡單的日常定位
4 目標 掌握最重要的事
5 心態 設定自己的意圖
6 強項 駕馭你的潛能
7 動起來 親身體驗最大的幸福
8 飲食 補充你的燃料
9 睡眠 替你的身體充電
10獨處 給自己空間
11界限 保護你的資產
12呼吸 保持平靜
13正念 加強你的覺察力
14日記 釐清你的思緒
15學習 成長，進化，茁壯
16感激 心存感謝
17喜悅 創造極致的快樂
18時間管理 主導你的生活
19習慣 掌控你的能力
20願景 你的人生規劃
你的願景板
關於核心主義者
參考資料
謝詞
詳細資料
- ISBN：9789571376011
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 13 x 19 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
你夢想什麼樣的生活，就要先擁有什麼樣的心態
你知道每天可能有平均五萬個思緒竄過你的腦海嗎？大家長年都以為大腦從出生開始就固定了，沒有改變的可能。不過，近年，革命性的研究發現，我們可以訓練大腦，創造新的途徑。訓練你的心靈需要下點工夫用心投入，就像上健身房，你不會只去過一次，就以為自己永遠都會健美下去──同樣地，你不會只做一種訓練心靈的活動，就以為自己從此擁有正面、平靜和自信的思緒。你需要稍微多一點有意識的付出，才能過這樣的生活，可是得到的好處遠勝於付出，是你可能永遠想像不到的。
藉由控制你的思緒，開始讓自己有個聚焦的方向，結果就是生活更開心、更喜樂。你還記得自己在哪些時刻覺得一帆風順、勢不可擋、位處優勢嗎？那些情境有什麼類似的地方？你是不是充滿信心？大腦和思緒就是左右幸福的控制室。
我們最愛的其中一本書就是史丹佛大學的心理學家卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）所寫的《心態致勝》（Mindsets）。卡蘿研究發現，人一般在兩種心態之間擺盪：固定型或成長型心態。當你擁有成長型的心態，代表你相信自己的能力和智慧可以透過培養而提升。而固定型心態則代表你相信自己的能力和智慧已經定型，再也改變不了。研究顯示，成長型心態會幫助學生、運動員和各年齡層的人們培養意志力、決心和工作道德。卡蘿‧杜維克針對這個主題的廣泛研究也顯示，比起固定型心態的人，擁有成長型心態的人在學習、成長和成就上都表現得更好，也更快樂。趕緊踏上這條超棒的思路吧！
把你的大腦想成類似電腦的東西，這麼做還滿有幫助的。電腦裡有程式在運作，你隨時都可以更新，讓工作更有效率、更不費力。當你編寫和改進自己的心態程式時，重點在於建立連結， 重新調整大腦，花更多時間在正向思考上，讓自己充滿希望、信念、仁慈、愛和感激。你愈常踏上正面情緒的路徑，你的思緒就會愈常選擇那條路。長久下來，自然就會體驗到更多正向經驗和喜悅。
公元前403年魏文侯被周威烈王冊封為侯、公元前344年稱王、至公元前225年為秦國所滅，共179年。如此強大的魏國，為什麼最後卻如此不堪一擊呢？此文將從魏國從崛起、稱霸直至最後的滅亡進行分析，解開秦王贏政拿下魏國的真實原因。看看戰國亂世中的魏國都發生了哪些誤國的事情。 魏國：從崛起到稱霸 魏國初期，魏國地處中央四戰之地，憂患的環境和勃勃雄心使魏文侯成為戰國最早推行變法圖強的君主。經過多年勵精圖治使魏國迅速崛起並躋身於強國之列，成為了戰國初期的霸主。當時各國人才的分布是不均勻的，而魏國是諸侯國中人才最多最完備的。魏文候用翟璜為相，改革弊政；用樂羊 為將，攻掠中山國 ；以李悝變法 ，教授法經，依法治國，魏國呈現出蒸蒸日上的旺盛生機。戰國250餘年歷史中，魏國是最先強盛而稱雄的國家。 ... 魏文侯死後，其子魏武侯 即位，魏武侯在位25年期間，任用軍事家吳起進行改革，國力繼續上升，不斷東征西討，奪取楚國在中原的大部分土地，為後來政治中心的東移打下基礎。等到魏武侯之子魏惠王在位的時候，魏國已經稱霸中原長達百年。 公元前343年，魏惠王率領諸侯朝見周天子，史稱逢澤之會 。正式標誌著魏國成為新一代的霸主。 公元前334年魏惠王 和齊威王在徐州會盟 ，互相承認對方為王，史稱「徐州相王 」。 ... 魏國的沒落 然而之後繼位的魏王，不僅平民才子得不到任用，本國王室的人才也棄之不用，終將魏國的如商鞅、張儀、范雎、信陵君魏無忌等重量級人才流失。這時候秦國以迅雷不及掩耳之勢崛起。而秦國的崛起，魏國提供的人才起到了決定性的作用。而魏國國力卻是一代更比一代差，在以後的戰爭中，魏國「東敗於齊，西喪秦 地七百餘里，南辱於楚」，開始衰落。 魏國的滅亡 公元前225年，秦國兵分兩路，分別進攻魏國和楚國。秦軍主帥為王賁，一路長驅直入，迅即攻到魏國國都大梁 城下。無奈大梁城池堅固，城內又是糧草充足，秦軍數度強攻，皆無功而返。然而，大梁城在地形上先天不足。大梁，即今天的河南開封，地處黃河之濱，黃河洪流，就在離城數里之處轟隆而過，而大梁城的地勢，遠低於黃河的河床高度。 王賁於是命軍士於大梁城西北開渠，引黃河之水，築堤壅其下流。時值初春，正是春汛時節，秦軍冒雨興工，王賁親自催督。渠成，大雨一連十日不止，水勢越發浩大。隨著王賁一聲令下，決堤通溝，洪水泛溢，大梁城頓成澤國。城牆久浸於水中，不免頹壞，秦兵乘勢而入，大梁於是告破。見大勢已去，魏王假只得請降。王賁盡取魏地，為三川郡 。魏國就此滅亡。 ... 歷史 秦國能夠橫掃六國統一天下，除了兵強馬壯，還有離不開商鞅、張儀、范雎三位秦國能臣。而這三位能臣又都出自魏國。在魏國得不到重視，被人排擠，甚至還差點丟了性命！三人到了秦國卻大放異彩，為秦國的發展出謀劃策，為秦統一天下立下了不世之功。這就是歷史的精彩之處，一國之強盛在於幾代甚至十幾人的勵精圖治，何其可頌！而一國的衰落卻又僅僅是少數君主的昏庸無能，何其可悲！魏國正是如此。。。 ... 文獻記載： 《史記·十二本紀·秦始皇紀》二十二年，王賁攻魏，引河溝灌大梁，大梁城壞，其王請降，盡取其地。 別急，還有彩蛋： 智瑤（荀瑤，時人尊稱其智伯，諡號曰「襄」，故為智襄子）。當時荀瑤執政晉國，分別向韓康子、魏桓子、趙襄子三大夫勒索土地，只有趙氏不給，荀瑤大怒，聯合韓、魏兩氏攻擊並擊敗趙襄子。趙襄子慌忙退守根據地晉陽，荀瑤包圍並引晉水灌城二年之久。在水淹趙家的晉陽城時，對韓康子、魏桓子說：「我今天才知道原來水也可以亡國。」 智瑤說者無心，韓康子、魏桓子聽者卻是有意。因為汾水可以用來淹沒晉陽城，也可以用來淹沒魏氏的安邑城；而絳水則可以用來淹沒韓氏的平陽城。於是，韓康子、魏桓子暗中聯合趙家的趙襄子，把智家滅了，這才有了後來的「三家分晉」。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/history/6rmreol.html
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